【マレーシアの食べ物】Date(デーツ)

デーツ マレーシアのスイーツ
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こんにちは!マレーズです。

マレーシアには、レーズン・マンゴー・プラム・パイナップル・いちじくなどいろんなドライフルーツがありますが、イスラム教徒が、ラマダン(断食)の期間中によく食べるドライフルーツが「デーツ」

日本でも健康食品として、スーパーに置いてあるところもありますね!ただ日本でデーツは、レーズンやプルーンのようなメジャーなドライフルーツではないので、デーツ?それって何?と思う方もいらっしゃるかと思います。

そこで今回は、栄養価満点のスーパーフード「デーツ」についてご紹介したいと思います^_^

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Date(デーツ)って何?

乾燥前デーツ
干して乾燥させる前の「デーツ」

デーツとは、ナツメヤシの実のこと。指に似ているからなのか、ギリシャ語で「指」を意味します。

この実が干して乾燥させて作られています。砂糖などは添加されていませんが、十分に甘く果糖は多め。種類は何種類もあり、ヤシの種類(産地)によって味が違います。また熟し度合いによって名前が違います。

エジプトやアラブ首長国連邦(UAE)やイラン・サウジアラビアなど中東諸国で主に作られていて、マレーシアにも輸入されていますね。イラン産のピアロムという種類が最高品種と言われています。

デーツってどんな味?

例えるならば、干し柿のような少しねっとりとした食感と味です。好き嫌いは分かれるフルーツかもしれませんが、私は大好きです(*^^*) 種類にもよりますが、プルーンのような甘さも結構あるので、食べる量は1回につき3-4個くらいが適量かと思いますね。

Date(デーツ)の栄養価や効能

収穫前デーツ
ヤシの木になっているデーツ

コレステロールや脂質ゼロなうえに、

  • 便秘や大腸がん予防になる「食物繊維」
  • 骨の弾力を維持し、心疾患予防や筋収縮をスムーズにする「マグネシウム」
  • 体液のPhバランスを整えたり、血圧を下げる「カリウム」
  • 抗酸化力を持つ「βカロテン」
  • 活性酸素を除去する「銅」
  • 健康的な皮膚を維持して血液循環をよくする「ナイアシン」
  • ストレスに強い体にする「パントテン酸」

などなど、沢山の栄養素が詰まっているスーパーフードです。これだけの栄養素が含まれているので、ラマダン(断食)の時の栄養補助食として広く食べられているんでしょうね。

マレーシアでDate(デーツ)が買える場所

マレーシア国内ではスーパーやパサ(市場)・ミニマートなど、どこでも手軽に買うことができるメジャーなドライフルーツです。たくさん消費されるラマダン(断食)の時期には、大量にスーパーの店頭に並びます。

日本では、スーパーの成城石井や紀伊国屋・カルディなど、海外の食材を扱うようなところで買えますし、ネットではAmazonでも購入できます。健康によくて美味しい【デーツ】興味のある方は試してみてくださいね。

【Amazon.co.jp】デーツクラウン デーツ クナイジ種 500g



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