こんにちは！マレーズです。
このブログを見ていただいている方には、お子さんをお持ちの方もいらっしゃるかと思います。子育てをしていると、「嬉しいこと・辛いこと・苦しいこと・楽しいこと…」などなど、日々いろいろな経験をしていくと思いますが、20年近くは続いていく長丁場なことですよね。
そして子育てはいつも順調にはいかないですし、親御さんの体調が悪いと辛いこともあると思います。子育てする親がまずは健康で元気じゃないと、楽しく快適に育児できなくなってしまいますよね。
みなさんと同じでいろいろなことがありつつも育児を楽しんでいるマレーズが、育児での疲れやストレスを感じた時にしているストレス対策について、今回はお話ししたいと思います。
【年代別】子育てストレス
基本的に子育ては、楽しいことや嬉しいことが沢山あると思いますが、子育てする親御さんがストレスに思うこともあって、それは子どもの年代ごとに変わっていくと思います。
◎乳幼児：子どもが夜泣きするから寝不足になる・泣き止まない・母乳が飲めない・母乳が出ない・ミルクを夜中に作らないといけない・時間に関係なく夜起こされる・子どもをおんぶやだっこなどすることで身体が痛い・子どもの幼稚園や保育園での出来事や行事の手伝いなど
◎小中高校生：学校の友だちとの関係・親への反抗など・勉強のこと・学校行事の手伝い・ゲームや一人外出・インターネットの使い方など
マレーズの子育てストレス解消法
わたしがストレス解消のためにどんなことをしているか結論からいうと、一時的にでも親である・妻であることを忘れ、「自分だけのフリータイムを作り、自分の好きなこと＆したいことを思いっきりしたり、食べたいものを食べて行きたいところに行って楽しむ。」これが私の子育てストレス解消法です。
我が子は乳幼児時代は過ぎ、いまは学生時代を楽しんでいます^_^ 学生時代に入ると子どもたちには自我が出てきますし、子どもとは言え、親とは考えや生き方も違う一個人として意見を尊重はしていますが、両親に反抗してくることも多いですね。
親としては、できるだけ子どもの不満は解消してあげたいという気持ちを持っています。でも、親にもできないことや嫌なこと、体調しだいでは子どもの不満を受け止めきれないこともありますね(^^;)
親子でヒートアップしてお互いが思うことをずっと言い合っていては堂々巡り。親が疲れていたり体調が悪かったりすると余裕もないので、子どもの言い分が耳に入ってこなくなることもあります。
そんな時私は主人に子どもを預けるなどして2-3時間くらい出かけ、あえて何も考えず一人になる時間（クールダウンする時間）を作っています。
子どもたちが乳幼児だった頃も、夫と交代で土日のどちらか1日のうち3－4時間は一人だけで過ごす時間を作ってリフレッシュしていました。私を含め普段メイドさんを雇っていないご家庭の多い日本人は、家族や子どものために自分のやりたいことをかなりセーブしている方も多いかもしれません。
親である以前に一人の人間として、こういった自分のためにだけ使える時間を意識して作ることがかなり大事だと感じています。
自分時間を楽しむポイント３つ
◎ 外出して一人時間を楽しむこと（ショッピング・ネイルやマッサージなどを受けにいく）
※体調が悪い時や出かけたくない時は、家で一人時間を楽しむ
◎ 自分時間を過ごしている時は、自分が親・妻（夫）ということを忘れること
◎ 身体が疲れている時は、とにかく寝ること
そういった時間を意識的に取ることで、ストレスが減りまた家事＆育児にヤル気が出てきます！
この方法は、お子さんが中学生くらいまでの親御さんにおすすめの方法だと思います。お子さんが大きくなっていて子どもが自分ひとりである程度何でもできるような年齢になっていれば、自分で自由に使える時間はかなり増えているので一人の時間をあえて作る必要はないかと思います。
生活環境がみなさんそれぞれ違うので、私のやり方が合わない方やできない方もいらっしゃると思います。でもお子さんに手がかかる時期は、できる限り自分だけの時間を作って、自分の好きなこと・やりたいことを沢山してみると、ストレスが減らせるようになると思うので良かったら試してみてくださいね。
自分時間を作るメリット
◎ 育児に手がかかったり、反抗期などで育児が辛い時期でも、また楽しく育児できるようになる
◎ 次のフリータイムでどんなことしようかなぁ～と次に好きなこと＆やりたいことが出来る楽しみが増える
◎ 育児ストレスが減らせる
子育ては長丁場だけど、期間限定。子どもが巣立つ年代になるとだんだん親として子どもにすることは減ってきて、子どもがすることを見守る時間が増えますね。
子どもの成長は嬉しい反面、子どもと一緒に過ごせる時間の大事さや子離れの寂しさを感じたりもします。親子で一緒にいられる時間は人生のほんの一瞬。我が家では子どもたちが巣立つ年齢に近くなってきたからこそ、リフレッシュしながらも子どもたちや家族との時間をこれからも大事にしていきたいと思っています(*^^*)
家事・育児に忙しい毎日を過ごしていると、ホッと一息つく暇もなくなって視野も狭くなりがち。忙しい方ほどホッと一息できる、自分だけの時間を良かったら作ってみてくださいね。
育児ストレスを抱えている親御さんたちのモヤモヤが少しでも解消されて、今まで以上にHappyに楽しい毎日が過ごせるようになりましたら嬉しいです★
